Cara Melancarkan Peredaran Darah Yang Tersumbat Di Kulit

maxikom.co.id – Sistem peredaran darah mensirkulasi oksigen dan nutrisi di semua jaringan tubuh. Semua organ dan jaringan Anda terhubung oleh pembuluh darah kecil ke pembuluh darah utama. Karena alasan ini, gangguan pada sistem sirkulasi juga memengaruhi fungsi tubuh lainnya. Namun, Anda dapat mengambil berbagai langkah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah masalah kesehatan.
Berbagai cara efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah

Berikut ini beberapa saran untuk meningkatkan kualitas sirkulasi darah.

1. Makan makanan yang meningkatkan sirkulasi darah

Makanan dapat mempengaruhi sirkulasi dengan berbagai cara. Delima, cabai dan sayuran berdaun hijau mengandung nitric oxide, yang dapat melebarkan pembuluh darah untuk membantu aliran darah lebih baik. Produksi oksida nitrat dapat ditingkatkan dengan memakan bit, kacang-kacangan dan kunyit.

Untuk mendukung kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan kolesterol, Anda bisa makan ikan yang kaya asam lemak omega-3. Jangan lupa makan makanan yang kaya antioksidan seperti bawang, buah jeruk dan berbagai jenis beri untuk melindungi pembuluh darah dari radikal bebas.

2. Hindari kebiasaan merokok

Menghindari merokok adalah salah satu kunci sirkulasi darah. Rokok mengandung berbagai zat berbahaya, salah satunya adalah nikotin. Bahan ini ditemukan di semua jenis rokok, baik konvensional, listrik, dan tanpa asap. Efek nikotin dalam tubuh Anda dapat merusak pembuluh darah dan mengentalkan darah hingga mengganggu sirkulasi.

3. Pertahankan berat badan ideal

Berat badan ideal melindungi Anda dari risiko obesitas. Obesitas tidak hanya menghambat sirkulasi, tetapi juga memicu pembentukan plak di arteri. Akibatnya, Anda memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner. Untuk mencapai berat badan ideal, perlu mengikuti diet seimbang dan bergizi serta menghindari makanan yang meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

4. Olahraga teratur

Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk tetap aktif selama berolahraga. Karena itu, jantung merespons dengan memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, memastikan aliran darah. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk berkembang dan bekerja lebih efektif.

5. Kelola stres

Saat tubuh Anda stres, pembuluh darah menyusut sehingga sirkulasi terganggu. Stres memang tidak terhindarkan, tetapi Anda bisa mengatasinya dengan berbagai cara agar tidak terlalu lama. Selain metode populer seperti meditasi dan teknik pernapasan, Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti Dengarkan musik, minum teh panas, yoga, berteman dan sebagainya.

Faktor-faktor yang memainkan peran penting dalam sirkulasi adalah gaya hidup sehat dan kebiasaan makan yang memadai. Nah, sudahkah Anda melewati setidaknya satu dari lima cara yang tercantum di atas?

Tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat sampai Anda memiliki kewajiban untuk menjalaninya. Ayo, mulailah meningkatkan gaya hidup Anda untuk meningkatkan sirkulasi dan menghindari risiko berbagai penyakit.

Sirkulasi darah memiliki tugas untuk membuat darah dan nutrisi mengalir dari jantung ke seluruh tubuh dan sebaliknya. Jika sirkulasi darah tidak teratur, berbagai masalah kesehatan dapat terjadi di tubuh Anda.

Sirkulasi yang tidak sempurna mempengaruhi berbagai organ dan jaringan. Anda harus mengetahui apa yang menyebabkan peredaran darah untuk mencegah hal ini.

Efek sirkulasi jangka panjang

Ketidaknyamanan karena sirkulasi yang buruk dapat terjadi pada lengan dan kaki. Jika Anda merasa kesemutan, sakit, mati rasa, dan jantung berdebar, mungkin ini menunjukkan bahwa sirkulasi di daerah itu tidak memadai atau tidak memadai.

Sirkulasi darah tidak teratur. Anda juga memiliki gejala dan penyakit lain yang perlu Anda kenali, termasuk:

Rambut tungkainya jatuh
Kuku menjadi rapuh
kram otot
Kaki dan lengan terasa dingin
Kulit kaki dan lengan kering
Lambat penyembuhan luka

Penyebab sirkulasi tidak lancar

Ada beberapa penyakit yang dapat mempengaruhi sirkulasi darah:

1. Diabetes

Diabetes akan meningkatkan kadar gula darah, efek jangka panjang dari penyakit ini akan memperburuk sirkulasi darah dalam tubuh. Salah satunya dapat menyebabkan kram atau rasa sakit di kaki, betis, paha, atau bokong. Kram biasanya bertambah buruk saat latihan.

2. Penyakit arteri perifer (PAD)

Penyakit arteri perifer disebabkan oleh penumpukan lemak di dinding arteri perifer kaki. Akibatnya, arteri menyusut dan aliran darah ke otot-otot kaki berkurang. Penyakit ini dapat menyebabkan gejala nyeri ringan hingga berat dan biasanya berkurang saat istirahat.

Arteriopati perifer yang rentan terjadi pada lansia, pada perokok dan pada orang yang memiliki kondisi seperti sindrom metabolik, penyakit arteri koroner, kolesterol tinggi, stroke, hipertensi, dan diabetes.

3. varises

Kondisi ini dikenal sebagai varises. Varises terjadi ketika katup kecil di vena tidak berfungsi dengan baik.

Vena memiliki katup kecil yang membuka dan menutup secara teratur untuk memungkinkan darah mengalir dengan lancar. Jika katup rusak atau melemah, aliran darah tidak menjadi teratur dan menumpuk di pembuluh darah. Ini menyebabkan pembengkakan pembuluh darah.

4. Penyakit Raynaud

Pada penyakit Raynaud, pembuluh darah berkontraksi saat tubuh kedinginan atau di bawah tekanan. Akibatnya, sirkulasi darah tidak berjalan lancar.

Karena sirkulasi darah yang buruk, kulit bisa menjadi pucat dan biru. Pasien dengan penyakit Raynaud juga sensitif terhadap cedera jaringan dan kematian di daerah dengan gangguan peredaran darah.

Jangan remehkan kondisi sirkulasi yang tidak teratur. Jika gejala sirkulasi yang buruk sering terjadi, segera hubungi dokter untuk menentukan penyebab dan perawatan yang tepat.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/cara-melancarkan-peredaran-darah-yang-tersumbat/

Baca Artikel Lainnya:

Manfaat Kecambah Kacang Hijau Untuk Kesehatan

Gejala DBD pada anak yang harus diwaspadai